Комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза на гръбначния стълб

упражнения и масаж на шията при остеохондроза

Набор от упражнения за цервикална остеохондроза на гръбначния стълб е полезен за овладяване на всеки. Всеки човек може да се сблъска с този проблем, особено тези, които прекарват цял ден пред компютъра, в кресло и не спортуват (виновни могат да бъдат и наранявания, пасивният начин на живот, разбира се, не е единствената причина). Ежедневните упражнения ще бъдат превенция на остеохондроза, а за тези, които вече са „запознати" с нея, добра помощ при лечението.

При остеохондроза се влошава способността на междупрешленните дискове да се амортизират. В тази връзка се увеличава натоварването на прешлените, което води до тяхното разрушаване. Налягането може да повлияе на артериите, които носят кръв към мозъка. Може да се развие дискова херния. Това е опасна ситуация, тъй като нервните корени, които са отговорни за правилното функциониране на ръцете и краката, са компресирани и това може да доведе до неправилно функциониране на органите.

Симптоми на цервикална остеохондроза

Шийните прешлени са по-тънки и по-плътни един към друг, отколкото в други отдели, така че дори незначителни щети тук водят до влошаване на здравето. За да разберете, че нещо не е наред с цервикалната област, ще ви помогнат следните симптоми на заболяването: главата се върти или боли, има звънене / шум в ушите, слухът и зрението могат да се влошат, ръцете и пръстите изтръпват и силата свършва по-бързо.

Като правило, за да се преодолее остеохондрозата, се нуждаете от системен ефект: лекарства, физиотерапия, както и специални терапевтични упражнения. Комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза на гръбначния стълб може да се изпълнява както под наблюдението на специалист, така и у дома, в този случай трябва да бъдете изключително внимателни: без резки движения и напрежение.

Комплекс от упражнения

Какво трябва да имате предвид, когато се подготвяте да правите набор от упражнения за цервикална остеохондроза на гръбначния стълб: с повишаване на температурата, ТОРС и всякакви други „остри" състояния, часовете ще трябва да бъдат отложени. Ако няма оплаквания от настинка или обостряне на заболявания, тогава: трябва да изпълнявате комплекса всеки ден, много плавно и ако упражненията причиняват болка, спрете и се консултирайте с лекар. В идеалния случай, ако набор от упражнения е предписан и показан от специалист, за да се контролира как човек го изпълнява. Не е необичайно упражнение, което се прави с прекомерно напрежение, твърде голяма амплитуда, да влоши ситуацията и гръбначният стълб да боли още повече. Затова предлагаме 4 прости упражнения, които не изискват много физически усилия и са предназначени да отпуснат мускулите и да облекчат напрежението и стягането в цервикалната област.

  1. Легнете на дивана или на пода, поставете ролка под главата си, леко „завъртете" главата си от едната страна на другата по ролката. Това лесно упражнение отпуска мускулите, можете да го правите за няколко минути или дори повече, тъй като не предизвиква напрежение.
  2. Седейки на стол, гърбът е прав, главата е леко наклонена. Правете разклащащи движения на главата, по вертикалната ос, с много малка амплитуда, сякаш казвате "да-да", в продължение на 2 минути. Очите гледат напред, без да повтарят движението на главата.
  3. Упражнението е почти същото като предишното, само че трябва да „люлеете" главата си хоризонтално, леко, около 2 см във всяка посока, сякаш казвате „не-не", 2 минути.
  4. Просто седнал, с изправен гръб, глава леко наклонена напред. Правете леки накланяния в страни, с малка амплитуда, 2 минути.

Тези сесии трябва да се правят на всеки час. Като се има предвид, че 3 от тях могат да се изпълняват дори докато седите на офис стол или шофирате, докато стоите в задръстване, това е напълно осъществимо. И разбира се, трябва да помним, че здравословният начин на живот е важен компонент на всяко лечение.